A döntéseink mindig két félék lehetnek,tudatosak és amiket a tudat alatt döntünk el automatikusan megszokásaink és beidegződéseink hatására,de a döntéseinknek mindig hatása és következménye van a további életünk alakulására
és legtöbbször a környezetünkre is.

A döntés választás.Választhatsz,hogy mit teszel,de azt is megválaszthatod,hogy mire akarsz gondolni.

A nem tudatos döntések három nagy csoportra oszlanak:

1.Amikor indulatból cselekszel

2.Amikor a megérzéseidre hallgatsz

3.Amikor megszokásaid alapján cselekszel

Életed minősége tehát nagyrészt a nem tudatos döntéseiden múlik.

A szokások keletkezése

Az agyad minden területen igyekszik automatizmusokat beiktatni,ahol csak lehet,hogy megkönnyítse a munkáját.

A tudatos döntéseket hosszabb,rövidebb gondolkozási folyamat előzi meg,mely négy szakaszból áll.

•Cél kitűzése

•Információ gyűjtés

•Lehetőségek vizsgálata

•A megfelelő alternatíva kiválasztása

A hibás döntéseket befolyásoló tényezők

Legeslegelső sorban a nem megfelelően megfogalmazott cél,a szükséges információk nem állnak a rendelkezésünkre,hiányosak esetleg torzak a múltbeli tapasztalatok,vagy az aktuális érzelmi állapot miatt.
Kevesebb lehetőség figyelembevétele,mint amennyi a jó döntéshez
szükséges lenne.

Ha jó döntéseket akarsz hozni,akkor törekedned kell arra,hogy tudatos döntéseidből kiiktasd a zavaró befolyásoló tényezőket,valamint átalakítsd azokat a nem tudatos döntéseket amelyek nem szolgálják az elégedettségedet.

A célok

A cél szerepe a döntésbe,hogy pontosan kijelölje mi az amit el akarsz érni.A céljaid közvetlen hatással vannak az életed minőségére.Minden döntésednek van célja akár tudsz róla,akár nem.A célok figyelembe kell vegyék
az összefüggéseket a környezetet,az a jó cél ha minden érintett számára a
lehető legnagyobb nyereséget adja.A céloknak mindig pozitívaknak kell
lenniük,ha cél megfogalmazásában arra koncentrálsz amit el akarsz kerülni az
téged nem fog előbb vinni.Például,ha sikeres akarsz lenni az egész más cél mint
az ha elakarod kerülni a kudarcot.

Tények és vélemények

A célok kitűzését az információ szerzés követi.Az információk hitelesek kell hogy legyenek.

A tények ismeretének a hiánya szinte minden esetben rossz döntésekhez vezet.A jó döntéshez a valóság ismerete szükséges.

Általánosítás…kevés számú,olykor egyetlen esetből vonsz le messzemenő általános érvényű következtetést.

Túlzás… amikor bármely apró dolgot képes vagy kiemelni a környezetéből és felnagyítani.

Gondolatolvasás… öntudatlanul vagy megszokásból okokat gyártasz mások viselkedésének magyarázatára,anélkül hogy bármit is tudnál az illető viselkedésének okáról.

Elhárító mechanizmusok

Az elhárító mechanizmusok ara hivatottak,hogy megvédjék az elméd épségét.Akkor lépnek fel mikor tudatodban két ellentétes tapasztalat kerül és ezek feloldása nem sikerül,ilyenkor egy több lépcsős folyamat veszi kezdetét .

•az elméd megpróbálja megváltoztatni a tényeket,ha nem sikerül….

•a véleményeden igyekszik változtatni….

•az érzéseidet próbálja megváltoztatni és ha ez is akadályba ütközik jönnek az elhárító mechanizmusok.

Néhány példa a gyakoribb elhárító mechanizmusokra:

Racionalizáció…igyekszel úgy feltüntetni a döntésedet mintha az logikus,racionális lenne,ez egy egyfajta önáltatás.

Projekció… mikor a saját rossz tulajdonságaiddal nem akarsz szembenézni,igyekszel elfojtani,de ez nem vezet eredményre és úgy törnek felszínre,hogy másokban véled meglátni őket.

Tagadás… a zavarótapasztalat megtagadása,akkor alkalmazod mikor túl kellemetlen vagy fájdalmas lenne szembenénézni a valósággal ezért letagadod a tapasztalat létezését.

A tények felismerése

Az automatizmusok elkerülhetők ha döntéseidben elkülönítve kezeled a tényeket és a tények értelmezését.Hagyd abba a tények értelmezését,válaszd külön a tényeket a véleményektől!

A rossz érzéseidért legnagyobb részt a véleményeid a felelősek!

Lehetőségek és akadályok

A jó döntések utolsó akadályozó tényezője,ha korlátozod a rendelkezésedre álló lehetőségek számát. A lehetőségeket többféle -képpen is korlátozhatod,ezek közül a két legnagyobb az akadályokra való koncentrálás és a moralizálás.

Az akadályokra való koncentrálás a legnagyobb korlátozó tényező.Az akadály felvetése leállítja a problémán való gondolkodást és kiiktatja a kreativitást.Rendszerint ezek az akadályok vélemények nem tények.A legsúlyosabb
az úgynevezett “külső” körülmények,ezek gyakran tűnnek tényeknek.

Amikor moralizálsz rendszerint(jellemzően)a a múltra koncentrálsz,ahelyett hogy a jövőre vetítenéd a figyelmedet.Koncentrálj arra,hogy bármilyen helyzetben is vagy,lásd meg benne a lehetőségeket.Bármilyen
helyzetben is kerülsz az mindig rejteget számodra egy lehetőséget vagy többet
is arra,hogy az életed jobbra fordítsd,persze arra is hogy rosszra.Melyikre
koncentrálsz a rosszra,vagy a jóra? Ez nagyon fontos,mert arra a
kérdésre fogod megkapni a válasz amit felteszel!

www.kicsinet.info

f